閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
打造3D健美肌：風靡好萊塢的最新健身法，讓你化身完美型男這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本打造3D健美肌：風靡好萊塢的最新健身法，讓你化身完美型男
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦打造3D健美肌：風靡好萊塢的最新健身法，讓你化身完美型男給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
全台第一本！
引進歐美最流行、連好萊塢明星都趨之若鶩的3D健身法！
肌肉鍛鍊 × 運動項目設計 × 體態 × 造型設計 × 姿勢矯正
現代肌肉型男不可不知的健身＋造型術！
韓國甫出版銷量直逼青花魚！
★隨書贈送：60 × 44公分、雙面全彩健身海報！
★內附15支QR教學影片，隨刷隨看！
■韓國首席3D健身教練 親自指導，在本書中告訴你：
什麼是目前「好萊塢明星間最流行的運動法」？
以及如何利用「簡單」的動作和器材，「短時間」達成運動效果！
■所謂的「3D健身」，就是：
○ 發揮最大體力與機能條件的新概念運動法
○ 健身動作靈活有趣，不易感到厭倦
○ 充分運用到身體的大小肌肉，塑造完美又勻稱的身體線條
本書特色
★詳細分析7種男人體型：提供個人專屬的一週訓練計畫
★針對9大重點部位鍛鍊：頸脖肩膀、胸腹背肌、手臂、大腿，面面俱到
★健身教練不會教的穿搭術：展現個人肌肉魅力的穿衣技巧
★專屬教練帶回家：不只有step by step的解說，更有一對一教學影片(QR Code)
■本書要告訴你：
肌肉越大就越美嗎？露得越多就越性感嗎？
好身材是要看整體勻稱，真性感是要靠有型穿搭！
真正讓女性駐足的是內外兼備的性感形象，而不是袒胸露背的肌肉猛男！這就是為什麼明星藝人永遠比健美先生來得令女性垂涎！擁有穠纖合度、結實有型的男性體態，再搭配能突顯個人身材魅力的穿著，才是真正的完美型男！
近來演藝圈掀起肌肉熱潮，不只明星紛紛加入健身行列，廣大男性對於健美身材的渴望也越來越強烈。但為什麼一般人很難練出明星般的身材呢？即使去健身房，也無法持之以恆；就算做了運動，也得不到預期的成效；明明一樣都是男人，為什麼偏偏和「他們」的身材不一樣？
那是因為：
．不斷反覆、缺乏變化的運動讓人厭倦，久而久之就容易荒廢怠惰。
．不懂得正確的運動法，身材都還沒鍛鍊起來，就先拉傷了肌肉和關節；不然就是不了解自己的體型特性，練了老半天，發達的永遠只有那一塊肌肉。
★針對這些現象，本書將介紹您這項變換基本動作的「新型態3D運動法」；還有，「QR教學影片」，讓您體驗一對一教練指導教學。
■本書使用方法：
★Part 1：畫出完美的設計圖！
Part 1是打造身材的事前準備階段。首先設定想達到的目標，並檢視自己的身體曲線。許多書本提到正面曲線，然而可呈現身體健康狀況和體型的卻是「側面曲線」。本書以側面曲線為基準，將體型分為七大類，並提供各體型的運動計畫。從暖身運動到結束的緩和運動，可全盤了解運動的原理；依序還有介紹基本的有氧運動、伸展法、運動器材使用法，以及運動途中受傷的緊急處理法。
★Part 2：九大重點部位的微調整！
Part 2主要運動篇，是本書的重點。其中將我們的身體分為九大部位，個別介紹四到六個基本運動法。文中有許多小技巧可以讓動作更正確有效，請務必參考！訓練途中，如果遇到無法做到的動作，請參考「Help me！盧教練」。
新型態的3D運動法
我們想要享受運動，然而每次都做相同的運動不僅無聊，專注力也會降低。好不容易練出來的肌肉沒得到新的刺激，肌肉的彈性和能量就會變差。如果能將舊運動和新運動型態結合，就能一輩子享受運動。
★Part 3：根據體型鍛鍊自己
市面上有許多「兩週內打造好身材」等的書籍，然而一般男性要在短時間內打造身材其實相當困難。Part 1中將男性的側面曲線分為七種，Part 3便依照不同的類型，提供最適當、最可行的運動計畫和菜單。
維持完美的男性體態！
介紹讓男人變得更健康、更好看的方法：溜溜球現象的因應對策、運動停滯期的解決法、透過正確的姿勢和走路變成真正的型男！
按部就班變身完美型男！
同時採用基本運動法和新型態運動法，就能打造出無論穿不穿衣服都很性感的身材。我們的身體會隨著環境需要來調整使用的肌肉，為了喚醒不常使用的肌肉，就必須用新的運動法來刺激他們，而平常就在使用的肌肉，也可以透過新的運動法來加強刺激。熟悉Part 1到Part 3的基本運動後，可用Part 2介紹的變化運動和Part 3提到的各種體型的轉換，來提升運動強度。
作者簡介
盧玄皓
韓國首席3D健身教練。赴美國洛杉磯取得「Rope Training」證照，並受邀於SBS《Star King》節目運動教練企劃中，介紹這項新興運動，而受人矚目，被稱為「Rope Boy」。入選過國家代表隊划船選手，並奪得亞錦賽銀牌。曾任韓國知名CEO及企業的個人或企業健身教練。現開設專屬健身教室「Body 作」，教授歐美新興Rope Training、X-CO、壺鈴、懸吊等健身運動，獲得「盆唐第一運動名家」的稱號。
★健身教室「Body 作」www.bodyjak.co.kr
★作者部落格blog.naver.com/nhh0916
須知：
作者： 盧玄皓
新功能介紹- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2012/01/16
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲男大生闖入宿舍對女同學下手。（示意圖，非當事人／記者黃克翔攝，下同。）
大陸中心／綜合報導
香港理工大學23歲的畢業生潘姓男子去年因被女友分手，在8天內3次連闖女生宿舍，以失戀想被安慰的藉口，性騷擾3名女同學，甚至將手指插入其中1女的下體。
綜合港媒報導，潘男去年10月14日還是大學生時，曾闖入女同學X的宿舍房間，趁X正在睡覺，躺在X的身後抱住對方，且在X驚醒以後，還進一步將手伸入對方衣服內觸摸，直到X藉口不舒服走進廁所才停止。
X女穿好胸罩，步出廁所後跟潘男坐在床上聊天，告訴對方自己和女友分手心情沮喪，邀請X女發生性關係，被拒絕以後，又將X女壓在床上，但遭到強烈反抗便作罷。後來X女的同學進入房間，3人一起在房內聊天，潘男過程中將頭靠在X女的大腿上。
▼男大生邀約做愛不成，直接把女同學壓在床上。
事發以後，X女把事情告訴同樣住在宿舍的同學Y女，沒想到4天以後，潘男竟就闖入Y女的房間，同樣趁Y女在睡覺，把手伸入Y女衣服內亂摸，但Y女直接推開潘男，將潘男轟出房間。
3天以後，潘男再度闖入宿舍，直奔Z女的房間，一進入就關燈將門反鎖，把Z女推倒在床上，伸手直接抓奶，還用嘴吻舔，最後還把手指插入Z女下體，直到Z女害怕到發抖才停下。
7天以後，潘男被警方逮捕。法庭上，潘男坦承，自己是因為分手不開心，才會找女同學聊心事，想要獲得他人的關愛，事後知道行為令對方不舒服，已用WhatsApp道歉，明白犯行嚴重，願意面對法律，改過自新。
▼女同學心靈受創。
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桃園一名5歲女童，被爆今年初遭林姓單親母親工作的王姓老闆虐打罰她磕頭數百下、抓她的頭去撞牆，還剃光她的頭髮、不准她洗澡等，女童更表示王男「用硬硬的東西去弄尿尿的地方」疑涉性侵，誇張行徑引發網友撻伐。不過對於女兒受虐，母親不僅沒有任何反應，還常常上單身聯誼網站交友，甚至放女兒在托嬰中心後便出去見網友，導致女童出現「主動坐到男客人的大腿上」等偏差行為，讓附近鄰居看了直搖頭道：「她的小孩很可憐。」
▲桃園一名5歲女童（中）遭母親（左）工作的王姓老闆（右）虐打，不僅罰她磕頭數百下，甚至疑性侵女童。（圖／社會中心翻攝）
據《蘋果日報》報導，對於王男狠心虐童，鄰居表示，林女都直接把女童扔給王男照顧，最後甚至乾脆不和女童同住。另外，女童曾向鄰居哭訴，雖母親多次目擊她受虐，卻不但沒有制止王男行為，還冷回女童「妳活該」，甚至有鄰居聽到女童哭喊「媽媽救我」，她也只是冷淡解釋老闆要訓練她整理店內貨物，還說就是要從小訓練。
有鄰居看不下去痛罵她「怎麼可以這樣對待小孩？」並懷疑王男和林女關係疑不單純，不過她對此仍表現出一臉無所謂，連警方通知她女兒受虐，她也拒絕到警局協助辦案，甚至向警方表示「王男有跟說雖然長這麼大了，但從沒用過『那個東西』跟別人發生性行為」，替他陳情。
警方獲報後，帶女童到醫院驗傷，不料當醫生拿長約15公分的棉棒採集肛門分泌物、及用「鴨嘴造型」工具採集陰部DNA時，她皆毫無感覺，連抽血檢查都感覺不到痛，全程嘻嘻哈哈，讓小兒科醫生看了驚訝又心疼，直呼「從醫這麼多年，從沒看過一個受虐小孩經歷這種檢查卻不會喊痛」，難以想像女童過去所受的傷痛有多大。
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